gezondheidsportal actief in bewegen

Praktische tips

Oefeningen voor lage rugklachten

Heeft u regelmatig last van u rug? En blijft de pijn steeds terug komen?

De onderstaande oefeningen helpen u om de pijn te verminderen en om klachten te voorkomen. Lees meer.

Oefeningen voor nekklachten

Heeft u vaak pijn in de nek? 

  • Pijn die steeds terugkeert 
  • Pijn bij lang in dezelfde houding zitten 
  • Hoofdpijnklachten

Voor oefeningen die de pijnklachten verminderen en/of voorkomen. Lees meer.

Schouderklachten

Schouderpijn kan je dagelijkse activiteiten flink belemmeren. Een groot deel van de schouderproblemen komt door inklemmingsverschijnselen (impingement).

Bij een impingement komt de pees van de supraspinatus spier klem te liggen tussen het schouderdak. De ruimte tussen het schouderdak en de supraspinatus is dan kleiner geworden. Vooral bij het opzij bewegen van je arm verklein je de ruimte in de schouder waardoor de supraspinatus schuurt langs het schouderdak wat zal zorgen voor irritatie. Het verkleinen van de ruimte kan komen door overbelasting, veroudering of door de vorm van het schouderdak. Lees meer

Actieve zithouding

Mensen met een zittend beroep hebben vaak te maken met lage rugklachten. Tijdens het zitten ontstaat er een grote druk op de onderste tussenwervelschijven. Vooral een passieve zithouding (bijvoorbeeld naar voren leunend) zorgt voor een grote druk op de tussenwervelschijven! Dit kan resulteren in lage rugklachten. Lees meer.

 
advertentie