gezondheidsportal actief in bewegen

Nekpijn

Pijn in de nek is een veel voorkomend probleem bij mensen met een statisch of zittend beroep. Lang in dezelfde houding zitten kan de pijn veroorzaken. De pijn kan uitstralen naar de schouders en het hoofd, wat hoofdpijn veroorzaakt ( vaak aan een zijde van het hoofd)

De nek bestaat uit 7 wervels die voor stevigheid zorgen. Om de houding te handhaven en bewegingen met de nek te maken, lopen er spieren over de nekwervels. Je kan onderscheid maken tussen houdingsspieren en spieren die zorgen voor bewegingen. Omdat bij mensen vaak de nek lange tijd in de zelfde positie moet worden gehouden, word er een beroep gedaan op de kleine nek spieren (diepe nek buigers), die zorgen dat de nek gestabiliseerd word. Bij het niet goed werken van de diepe nek buigers nemen de grote spieren, die zorgen voor de bewegingen van de nek, de functie over. Dit is niet hun functie en raken dus overbelast. Dit zorgt voor het typerend hard aanvoelen van de spier.

Door het trainen van de diepe nek buigers kun je er voor zorgen dat deze spieren weer hun specifieke rol gaan vervullen en zorgen voor stabiliteit van de nek. Hierdoor geef je de grotere spieren, die zorgen voor de bewegingen, ook meer rust. Dit zal leiden tot minder gespannen spieren in de nek. Trainen van de diepe nek buigers zal resulteren dat je langer de zelfde houding kan aannemen en minder hoofdpijnklachten veroorzaakt.

 

advertentie